Thực đơn giảm cân cấp tốc đón Tết Nguyên đán
Lời đầu tiên khi chia sẻ về thực đơn giảm cân đón Tết Nguyên đán: Bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện chế độ ăn uống này. Thực tế, bạn luôn cần phải nói chuyện với một chuyên gia y tế trước khi tiến hành bất kỳ loại chế độ ăn uống nào.
Quy tắc giảm cân đón Tết Nguyên đán cần tuân thủ
- Không ăn vặt.
- Không uống đồ uống có đường hoặc rượu.
- Hạn chế ăn muối và đường.
- Nếu bạn có vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp thì có thể thay đổi thực đơn bữa sáng để đảm bảo năng lượng mà không phải sử dụng quá nhiều trứng trong khẩu phần ăn nhé!
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì chế độ ăn uống với trứng luộc có thể là gợi ý tốt cho bạn. Mặc dù thực đơn chỉ quanh quẩn trong một vài thực phẩm, nhưng nó đủ để giúp bạn tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Ngoài ra, sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng và trở lại chế độ ăn uống lành mạnh bình thường thì bạn cũng không bị tăng cân trở lại. Lợi ích của chế độ ăn này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn đào thải độc tố rất tích cực. Để đạt kết quả tốt nhất, cố gắng luyện tập thêm 30 phút thể dục mỗi ngày nhé!
Thực đơn giảm cân đón Tết Nguyên đán tuần 1
Thứ hai
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: 2 miếng khoai lang và 2 quả táo.
Ăn tối: Salad bắp cải và thịt gà.
Thứ ba
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Rau xanh và salad gà.
Ăn tối: Salad rau mầm, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.
Thứ tư
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Một miếng phô mai ít béo, 1quả cà chua, và 1 miếng khoai lang luộc.
Ăn tối: Salad cam táo và thịt gà luộc.
Thứ năm
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Trái cây.
Ăn tối: Salad bắp cải tím và vài miếng thịt gà luộc.
Thứ sáu
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Rau luộc và 2 quả trứng.
Ăn tối: Salad khoai tây và cá nướng.
Thứ bảy
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Trái cây
Ăn tối: Thịt gà luộc và rau luộc
Chủ nhật
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Salad cà chua, rau luộc, và thịt gà luộc.
Ăn tối: Rau luộc.
Thực đơn giảm cân đón Tết Nguyên đán tuần 2
Thứ hai
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Salad rau củ và thịt ức gà luộc.
Ăn tối: 1 quả cam, Salad dưa chuột, và 2 quả trứng.
Thứ ba
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: 2 trứng và rau luộc.
Ăn tối: Salad cam và cá nướng.
Thứ tư
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Salad dưa và thịt ức gà luộc.
Ăn tối: 1 quả cam, salad rau mầm, và 2 quả trứng.
Thứ năm
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Rau luộc, pho mát ít béo, và 2 quả trứng.
Ăn tối: Salad hoa quả và thịt ức gà luộc.
Thứ sáu
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Rau củ cuộn
Ăn tối: Salad rau củ và 2 quả trứng.
Thứ bảy
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Salad gà
Ăn tối: Trái cây.
Chủ nhật
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: 1 món rau trộn và thịt ức gà luộc.
Ăn tối: Ăn giống bữa trưa
Theo: brightside
