Trái cây vốn là thực phẩm được lòng nhiều thai phụ bởi vẻ ngoài hấp dẫn lại phù hợp khẩu vị từng mẹ bầu. Ngoài ra, trong trái cây còn chứa vô vàn dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.
Không dừng lại ở việc giúp mẹ khỏe mạnh, bé phát triển tốt các loại trái cây còn giúp nhiều trong việc thúc đẩy hoạt động não bộ của bé, giúp bé thông minh hơn.
1.Nguyên tắc ăn trái cây mẹ bầu cần nhớ
Ăn trái cây cũng cần ăn đúng cách. Những nguyên tắc dưới đây sẽ giúp mẹ trong việc hấp thu tốt nhất những dưỡng chất có trong trái cây để con thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
-Ăn trái cây đúng thời điểm: Không nên ăn trái cây ngay sau khi dùng bữa dù đó là thói quen phổ biến của mẹ. Bởi điều này có thể gây rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu.
Thời điểm vàng để nạp dưỡng chất từ trái cây là ăn vào các bữa phụ, đan xen giữa những bữa chính trong ngày. Tốt nhất là nên ăn trái cây trước bữa ăn 1 tiếng hoặc sau bữa ăn từ 1-2 tiếng.
-Ăn trái cây một lượng vừa phải: Dù rất giàu vitamin, khoáng chất hỗ trợ cho sự phát triển thể chất lẫn trí tuệ của thai nhi trong bụng mẹ nhưng không vì thế mà mẹ được phép ăn vô tội vạ trái cây. 500 gram trái cây mỗi ngày là con số được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo.
2.5 loại quả bà bầu ăn cho con thông minh
Việt quất
Việt quất ngày càng trở nên quen thuộc với mẹ bầu. Chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như axit omega-3 và chất chống oxy hóa, trái việt quất giúp não bộ của thai nhi được bảo vệ tối đa.
Hàm lượng dinh dưỡng trong trái việt quất rất cao, đồng thời nếu mẹ ăn việt quất thường xuyên trong thai kỳ sẽ kích thích não bộ của thai nhi phát triển, trí nhớ tăng cường. Bên cạnh đó là tác dụng giúp hệ miễn dịch của mẹ và bé được tăng cường, giúp ngăn ngừa một số bệnh nhiễm trùng cho mẹ bầu từ trái việt quất.
Bơ
Loại trái cây tốt cho trí não của bé thứ hai trong danh sách là bơ. Các dưỡng chất có trong bơ như vitamin A, B, C, folate, kali đứng đầu trong việc hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh thai nhi. Đặc biệt, axit oleic có trong bơ được biết đến là thành phần tham gia vào việc hình thành duy trì myelin – lớp bảo vệ các dây thần kinh của hệ thần kinh trung ương.
Chuối
Chuối không còn xa lạ gì đối với mẹ mang thai. Ngoài tác dụng làm đẹp cho bà bầu, các dưỡng chất trong chuối còn hỗ trợ hệ thần kinh của thai nhi được phát triển, ngăn ngừa tình trạng nứt đốt sống hay các biến dạng ở thai nhi. Ngoài ra, kali chứa nhiều trong loại trái cây này hỗ trợ hoạt động hình thành mô mạch máu và bảo vệ tim mạch khỏe mạnh.
Táo
Táo là loại trái cây tốt cho sức khỏe và đặc biệt, nó còn là loại trái cây hỗ trợ cho sự phát triển trí não của thai nhi.
Mẹ bầu ăn từ 1-2 trái táo mỗi ngày giúp bổ sung kẽm và nhiều nguyên tố vi lượng khác. Chưa kể là trong táo còn có chứa nhiều carbonhydrate, chất béo, vitamin, chất xơ có tác dụng tuyệt vời trong việc phát triển các cạnh của vỏ não bào thai, hỗ trợ trí nhớ cho bé về sau.
Hồ đào
Hồ đào không quá gần gũi như 4 loại trái cây bên trên nhưng hiệu quả của nó đối với việc hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi không hề kém cạnh. Những dưỡng chất có trong hồ đào có tác dụng bổ não như axit linoleic, axit linolenic, … Chính vì những lợi ích cho sự phát triển trí tuệ của bé như thế mẹ bầu nên ăn thường xuyên khi có điều kiện nhé.