Cách giảm cân nhờ ăn táo cho hiệu quả trong thời gian ngắn nhất

Cách giảm cân với táo được xem là chế độ ăn kiêng hiệu quả cải thiện vóc cho phái đẹp đồng thời vừa an toàn và tiết kiệm. Tuy nhiên để đạt hiệu quả bạn cần biết cách ăn táo giảm cân sao cho đúng nhất. Dưới đây Đọc Tài Liệu xin giới thiệu đến bạn cách thức đơn giản giảm cân với táo.

1.Vì sao ăn táo là cách giảm cân tốt

– Trong táo chứa dồi dào thành phần carbohydrates, nước, đường fructose, sucrose, glucose, chỉ số đường huyết thấp.

– Thành phần chất xơ trong táo giúp tạo cảm giác no khi dùng, nhờ vậy tránh được việc cơ thể thèm ăn, từ đó sẽ phát huy hiệu quả giảm cân an toàn cho cơ thể. Ngoài ra, táo còn giúp giảm lượng đường trong máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi.

cach-giam-can-nho-an-tao-cho-hieu-qua-trong-thoi-gian-ngan-nhat

 

– Thành phần vitamin nhất là vitamin C, chất xơ không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp làm đẹp da hết sức an toàn, chống lại quá trình lão hóa làn da.

– Trong táo chứa nhiều Kali giúp phòng tránh các bệnh tim mạch

– Táo là loại trái cây có hầu hết mọi thời điểm trong năm và dễ dàng tìm mua ở bất kỳ nơi đâu. Chính vì vậy, ta có thể sử dụng táo ăn trực tiếp hoặc dùng nước ép táo mỗi ngày. Đó chính là những ưu điểm tuyệt vời trong việc ăn táo giảm cân

2.Cách giảm cân nhờ thưc đơn ăn táo an toàn

2 ngày đầu:

Sáng: 2 trái táo và 1 ly sữa tách béo

Trưa: 2 trái táo và 1 đĩa salad cá ngừ

Tối: 1 trái táo, 1 đĩa rau luộc và 1 ly nước ép trái cây

Ngày thứ 3:

Phải sử dụng đúng bánh mì đen, không được thay thế thành bánh mì thường
Sáng: Dùng 2 trái táo, 1 lát bánh mì đen, 1 ly sữa tách béo.

Trưa: 1 trái táo, 1 trái dưa leo và 150 gr ức gà. Có thể thay thế ức gà thành ức bò hoặc cá luộc.

Buổi tối: 1 trái táo, 1 trái chuối và 1 chén cơm gạo lức

Ngày thứ 4:

Sáng: 2 trái táo, 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép trái cây.

Trưa: 1 trái táo, bông cải xanh luộc, 150 gr cá hồi luộc.

Tối: 1 trái táo, 1 quả trứng luộc, 1 đĩa salad.

Ngày thứ 5:

Sáng: 2 trái táo, 1 ly nước ép trái cây.

Trưa: 2 trái táo, 1 đĩa salad trộn và 150 gr thịt bò luộc.

Tối: 1 trái táo, canh rong biển và 100 gr cá hồi luộc.

Ngày thứ 6:

Sáng: 2 trái táo, 1 lát bánh mì đen và phô mai ít béo.

Trưa: 2 trái táo, 1 đĩa salad trộn, 150 gr ức gà luộc.

Tối: 1 trái táo, 1 đĩa rau luộc, 1 ly nước ép trái cây.

Ngày thứ 7:

Sáng: 1 trái táo, 1 lát bánh mì đen, phô mai không béo.

Trưa: 2 trái táo, 1 đĩa rau luộc, 150 gr cá hồi luộc.

Tối: 1 trái táo, 1 lát bánh mì đen, 1 đĩa salad cá hồi.

3.Lưu ý trong cách giảm cân với táo

– Đối với những người lần đầu áp dụng phương pháp giảm cân này, chúng ta phải thật sự kiên trì, làm chủ mọi cơn thèm ăn của mình để đạt kết quả giảm cân nhanh nhất. Nếu đói lắm, chúng ta chỉ nên uống nước và dùng chuối. Việc dùng chuối và nước ấm sẽ giúp chúng ta quên đi cơn đói của mình.

– Nên ưu tiên chọn loại táo đỏ có vị ngọt tự nhiên, tránh các loại táo quá chua vì có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày. Loại táo sử dụng để giảm cân phải có xuất xứ và nguồn gốc rõ ràng, khi mua về trước lúc sử dụng ta phải vệ sinh thật sạch để loại bỏ các tác nhân gây hại có thể làm ảnh hưởng đến đường ruột. Tốt hơn hết, chúng ta nên gọt bỏ lớp vỏ của táo rồi hãy ăn.

– Trong ngày, các bạn có thể sử dụng các loại trà bạc hà, trà mạch, nước ép trái cây khác nhưng không nên bỏ thêm đường và sữa vào.

– Chế độ ăn kiêng, giảm cân từ táo này rất khó thực hiện, nhưng ngược lại nếu chúng ta chịu khó, nhẫn nại thì kết quả giảm cân sẽ vô cùng bất ngờ và hiệu quả. Tùy theo thể trạng sức khỏe của mỗi người, nếu gặp các thắc mắc hay xuất hiện các biểu hiện bất thường trên cơ thể khi đang thực hiện lộ trình giảm cân bằng táo, ta cần phải hỏi thăm ý kiến bác sĩ.

– Phải thật sự nghiêm khắc với chính mình để tuân thủ theo thực đơn ăn uống giảm cân bằng táo.

– Không nên lao động quá sức vào thời điểm đang giảm cân bằng táo, ưu tiên nghĩ ngơi nhiều hơn. Nguyên nhân là vì khi chúng ta làm việc nặng nhọc sẽ khiến cơ thể cảm thấy thèm ăn nhiều hơn và đôi khi chúng ta sẽ không thể kiểm soát được loại thực phẩm mình đưa vào cơ thể. Chính những điều này đã tác động xấu đến quá trình giảm cân.

– Bật mí: Các bạn có thể cho táo vào lò vi sóng để nướng táo nhằm kích thích tạo mùi vị thơm ngon. Ngoài ra, chúng ta còn có thể dùng táo chấm cùng với muối để hạn chế cơn thèm các món mặn.

– Nếu như chế độ giảm cân với táo trong 7 ngày quá khắc nghiệt với bạn, chúng ta có thể tự mình giảm xuống còn 6 ngày, 5 ngày, nhưng không được thấp hơn 3 ngày. Sau này, nếu cơ thể quen dần, các bạn có thể tăng số ngày lên cho đến khi đạt được trọng lượng cơ thể phù hợp theo mong muốn của mình.

– Sau khi thực hiện khoảng thời gian giảm cân bằng táo xong, chúng ta có thể quay lại với việc ăn uống bình thường như hàng ngày nhưng cần phải tuân thủ theo nguyên tắc:

+ Không được được ăn quá nhiều chất béo có trong thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt…

+ Phải luôn quản lý và theo dõi cân nặng của mình thường xuyên để kịp thời khắc phục.

 

X