Bí quyết giảm cân nhờ ăn thực phẩm giúp no lâu

Bí quyết giảm cân hiệu quả là kết quả của sự áp dụng nhiều biện pháp khác nhau từ tập luyện, sinh hoạt cho tới ăn uống. Và việc giảm cân nhờ ăn thực phẩm giúp no lâu là một trong những mẹo hay mà bạn nên tham khảo.

Với thực đơn giảm cân nhờ thực phẩm giúp no lâu, cơn đói sẽ không “hành hạ” bạn nữa.

bi-quyet-giam-can-nho-an-thuc-pham-giup-no-lau

 

1.Sữa chua

Sữa chua thường được biết đến là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa và giảm cân an toàn vì vậy ăn sữa chua rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng, ăn sữa chua sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả, bỏi vì sữa chua luôn chứa một lượng lớn protein và các dưỡng chất cần thiết khác, có tác dụng làm đẹp da, kiểm soát cân nặng tốt nhất.

2.Hạt chia

Nếu uống hạt chia thì khi vào dạ dày, chúng sẽ giải phóng lượng nước đã hấp thụ, bỏi đây là loại hạt có khả năng hấp thụ một lượng nước gấp 10 lần kích thước của chúng. Hạt chia còn rất giàu chất đạm và xơ, chỉ với 1 thìa canh hạt chia có 2 gram protein và 4 grarm chất xơ, giúp người uống cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác them ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

3.Các loại đậu

Tất cả các loại đậu, từ đậu xanh, đậu lăng, đậu đen hay đến những loại đậu ít được biết đến như đậu garbanzo, đều chứa lượng protein và chất xơ dồi dào, sẽ giúp dạ dày cảm thấy no lâu. Vì thế, trong bí quyết giảm cân bạn hãy thêm các loại đậu này vào trong thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn sớm có được hình thể thon gọn gợi cảm như mơ ước.

4.Chuối

Nếu cảm thấy đói bụng, bạn có thể sử dụng chuối để hạn chế cơn thèm ăn này, bởi vì loại quả này có chứa chất kháng tinh bột, một loại carbohydrate có tác dụng tạo cảm giác no lâu và tăng cường quá trình trao đổi chất. Bạn có thể ăn chuối trực tiếp, làm sinh tố hoặc ăn kèm với sữa chua và kem nếu thích.

5.Khoai lang

Lượng chất xơ trung bình có trong một củ khoai lang là 4gr. Ăn khoai lang vừa có thể giúp bạn giảm béo nhanh chóng, lại vừa hạn chế tính tụ chất béo trong cơ thể rất tốt, bởi các chất này sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế cơn thèm ăn, vì thế bạn hãy thêm nó vào trong thực đơn giảm cân cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối tùy theo sở thích.

 

X