Để giúp các em học tốt Giáo dục công dân 7, Đọc tài liệu đã tổng hợp và biên soạn nội dung trả lời câu hỏi và giải bài tập SGK GDCD lớp 7 Cánh Diều Bài 7.
Giải GDCD 7 Cánh Diều Bài 7
Mở đầu
Câu hỏi trang 33 SGK GDCD 7 Cánh Diều
Trả lời
Khi chơi trò chơi “Gương mặt biết nói”, em sẽ thấy rất nhiều biểu cảm của khuôn mặt nhưng khi thấy những biểu cảm, hành động của khuôn mặt như: cau mày, nhăn nhó,... thì em có thể đoán được đây là biểu hiện của tâm lí căng thẳng.
Khám phá
1. Tình huống gây căng thẳng và biểu hiện của cơ thể khi bị căng thẳng
Câu hỏi trang 34 SGK GDCD 7 Cánh Diều
Em hãy quan sát hình ảnh và trả lời câu hỏi:
a) Theo em, tình huống nào trong các hình ảnh trên là tình huống gây căng thẳng? Hãy chỉ ra những biểu hiện của căng thẳng trong từng tình huống.
b) Em hãy kể thêm những tình huống gây căng thẳng mà em biết, mô tả biểu hiện căng thẳng trong những tình huống vừa kể và phân loại, sắp xếp những biểu hiện đó theo các nhóm theo bảng dưới đây:
Trả lời
a)
-Tình huống gây căng thẳng trong các hình ảnh trên là hình 1, hình 2, hình 4. Tình huống ở hình ảnh 3 không phải là tình huống căng thẳng vì các bạn học sinh trong ảnh đều vui chơi rất vui vẻ.
- Những biểu hiện của căng thẳng trong từng tình huống:
+ Tình huống 1: Bạn nữ trong ảnh đang căng thẳng vì bạn đang ôn thi cho bài thi ngày mai nhưng em gái bên cạnh luôn khóc. Biểu hiện của sự căng thẳng là lo lắng, mất tập trung, bực bội.
+ Tình huống 2: Bạn nam trong ảnh đang căng thẳng vì bạn bị điểm thấp không đạt được kì vọng của bố mẹ. Biểu hiện của căng thẳng là lo lắng, hoảng sợ.
+ Tình huống 4: Bạn nữ trong ảnh căng thẳng vì bạn bị các bạn xa lánh, không ai chơi cùng. Biểu hiện của căng thẳng là lo lắng, buồn bã.
b)
- Bạn A là sao đỏ của trường. Trong giờ kiểm tra đầu giờ bạn A đã ghi lỗi bạn B vì bạn đi muộn. Cuối giờ trên đường đi học về, bạn A bị bạn B dọa đánh. Hôm sau bạn A rơi vào trạng thái căng thẳng với biểu hiện:
+ Cảm xúc: lo lắng, hoảng sợ
+ Thể chất: mất ngủ, mệt mỏi, uể oải.
+ Tinh thần: mất tập trung vào việc học.
-Tình huống: Bạn C là học sinh giỏi môn văn. Nhưng do trước hôm thi bạn không ôn bài khiến cho kết quả bài kiểm tra không được tốt. Bạn C cảm thấy căng thẳng vì không đạt được kì vọng của thầy cô và bố mẹ. Những biểu hiện của căng thẳng:
+ Cảm xúc: lo lắng, sợ hãi
+ Thể chất: mệt mỏi
+ Tinh thần: chán nản, mất tập trung.
2. Nguyên nhân và ảnh hưởng của căng thẳng
Câu hỏi trang 35 SGK GDCD 7 Cánh Diều
a) Theo em, nguyên nhân nào gây ra căng thẳng của bạn T?
b) Em hãy cho biết, sự căng thẳng của T đã ảnh hưởng như thế nào tới bản thân và những người xung quanh?
Trả lời
a) Nguyên nhân gây ra căng thẳng của bạn T là:
- Tâm đặt mục tiêu giành cúp vô địch trong giải thi đấu bóng rổ, do không cẩn thận nên T bị chấn thương khi luyện tập và không thể đạt được mục tiêu.
b) Sự căng thẳng của T đã ảnh hưởng như thế nào tới bản thân và những người xung quanh:
- Bản thân: Phải nghỉ học, nghỉ thi đấu khiến cho T trở nên cáu kỉnh, bực bội.
- Mọi người xung quanh: trách móc, đổ lỗi cho các bạn, quát mắng em vô cớ.
3. Cách ứng phó với căng thẳng
Câu hỏi trang 36 SGK GDCD 7 Cánh Diều
Em hãy quan sát hình ảnh và trả lời câu hỏi:
a) Theo em, các bạn học sinh trong các hình ảnh trên đã làm gì để ứng phó với căng thẳng?
b) Em hãy nêu thêm một số cách ứng phó với căng thẳng.
Trả lời
a) Để ứng phó với căng thẳng các bạn học sinh đã làm:
+ Hình ảnh 1: Để ứng phó với căng thẳng bạn nữ đã tâm sự những chuyện buồn của mình cho bạn nghe.
+ Hình ảnh 2: Để ứng phó với căng thẳng bạn nam đã chơi môn thể thao mình thích nhất để giảm căng thẳng
+ Hình ảnh 3: Để ứng phó với căng thẳng bạn nữ đã viết nhật kí để giảm căng thẳng
+ Hình 4: Để ứng phó với căng thẳng bạn nữ đã thẳng thắn đối mặt khi có mâu thuẫn và giải quyết một cách rõ ràng để tránh căng thẳng.
b) Một số cách ứng phó với căng thẳng:
+ Thư giãn,giải trí: Làm điều mình muốn làm, luyện tập thể thao, hít thở sâu, nghe nhạc.
+ Suy nghĩ tích cực.
+ Chia sẻ tâm tư, suy nghĩ với bạn bè, thầy cô, người thân.
+ Ăn uống kết hợp nghỉ ngơi và thể dục hợp lí.
+ Viết nhật kí.
Luyện tập
Câu hỏi 1 trang 37 SGK GDCD 7 Cánh Diều
Em hãy quan sát hình ảnh dưới đây và trả lời câu hỏi:
a) Theo em, nguyên nhân gây căng thẳng cho các bạn trong các hình ảnh trên là gì?
b) Em hãy nhận xét về cách ứng phó với căng thẳng của các bạn trong các hình ảnh trên.
c) Em có lời khuyên gì cho các bạn để thoát khỏi căng thẳng trong những tình huống trên?
Trả lời
a) Nguyên nhân gây căng thẳng cho các bạn trong các hình ảnh trên là:
- Hình 1: Bố mẹ không hiểu con cái.
- Hình 2: Tự ti về bản thân.
- Hình 3: Học tập căng thẳng, mệt mỏi.
- Hình 4: Thời gian biểu chưa hợp lí.
b) Cách ứng phó với căng thẳng:
- Hình 1: Rời khỏi nhà.
- Hình 2: Cáu giận.
- Hình 3: Chơi đàn để giải tỏa.
- Hình 4: Viết lại thời gian biểu.
c) Lời khuyên cho các bạn để thoát khỏi căng thẳng:
- Hình 1: Thẳng thắn nói chuyện với bố mẹ để bố mẹ hiểu mong muốn và suy nghĩ của bản thân.
- Hình 2; Dành thời gian học tập phù hợp.
Câu hỏi 2 trang 37 SGK GDCD 7 Cánh Diều
Gần đây, C nhận thấy mình có nhiều thay đổi, giọng nói to và khản, vóc dáng cao lênh khênh, khuôn mặt dày đặc mụn khiến C thấy tự ti, ngại giao tiếp với bạn bè. Những bất đồng ý kiến giữa C và bố mẹ xuất hiện nhiều hơn, mỗi khi bố mẹ góp ý, bảo ban thì C cho rằng bố mẹ không hiểu mình, không yêu thương mình nữa. Lúc nào C cũng thấy mệt mỏi, bồn chồn, bất an và cảm thấy bản thân thật vô dụng.
Nếu là bạn của C, em sẽ làm gì để giúp C vượt qua trạng thái căng thẳng này?
Trả lời
Trước tiên, em sẽ trấn an tinh thần của C bằng cách giải thích cho bạn hiểu rằng những thay đổi mà bạn nhận thấy chính là do đến tuổi dậy thì và đó là quá trình mà ai cũng phải trải qua nên bạn đừng lo lắng mà hãy chuẩn bị tinh thần tốt để chuẩn bị đón nhận. Tuổi dậy thì sẽ khiến cho con người ta thay đổi trước tiên là về mặt thể chất, về khuôn mặt sẽ có mụn bạn nên tìm đến bác sĩ da liễu tư vấn và vệ sinh cho da mặt cẩn thận sạch sẽ giúp giảm đi mụn và ăn uống uống hợp lí cộng thêm tập thể dục thường xuyên để giúp dáng người cân đối.Thứ hai là thay đổi về mặt tâm lí, tâm lí thay đổi khiến bạn luôn cảm thấy không thoải mái là một điều không thể tránh khỏi, lúc này việc bạn cần làm là ngồi xuống nói chuyện thật bình tĩnh với bố mẹ, tâm sự với bố mẹ về những điều bạn suy nghĩ, như vậy bố mẹ mới hiểu được bạn đang cảm thấy thế nào. Em cũng sẽ khuyên bạn nên thử một số cách để giúp bạn giải tỏa tâm lí căng thẳng, như thể là chơi thể thao, đọc truyện, xem phim, trồng cây, nấu ăn,...
Câu hỏi 3 trang 38 SGK GDCD 7 Cánh Diều
Em đã gặp những biểu hiện căng thẳng nào dưới đây? Em đã làm gì để vượt qua những căng thẳng đó? Hãy chia sẻ điều này với các bạn.
Trả lời
- Em đã gặp tất cả những biểu hiện căng thẳng trên.
- Để vượt qua những căng thẳng đó em đã:
+ Viết nhật kí.
+ Chia sẻ với bạn bè, bố mẹ.
+ Chơi đàn để giải tỏa.
+ Dành thời gian làm việc nhà.
+ Vẽ tranh / xem phim / nghe nhạc / chơi thể thao...
Câu hỏi 4 trang 39 SGK GDCD 7 Cánh Diều
Em hãy quan sát hình ảnh thư giãn và chia sẻ cảm nhận qua bài tập yoga cười:
Trả lời
Bài tập Yoga cười khiến tâm trạng trở nên thoải mái hơn, được thả lỏng hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Và đặc biệt bài tập Yoga cười còn giúp ta được cười một cách thoải mái, nhẹ nhàng nhất
Vận dụng
Câu hỏi 1 trang 39 SGK GDCD 7 Cánh Diều
Em hãy cùng bạn thiết kế một cuốn sổ tay hướng dẫn thực hiện các trò chơi lành mạnh có tác dụng giảm áp lực, căng thẳng trong học tập.
Trả lời
- Game 1: Đồng hồ cát
+ Đạo cụ: 2 chiếc chai lớn được ghép đầu lại với nhau, bên trong là những viên bi nhiều màu sắc có cùng số lượng tạo thành một chiếc đồng hồ cát. Tùy vào số lượng đội tham gia mà chuẩn bị mỗi đội 2 chiếc đồng hồ cát như thế.
+ Luật chơi: Mỗi đội cử thành viên của đội mình lên thi đấu. Những chiếc chai được đặt sẵn trên bàn. Khi có hiệu lệnh của người trọng tài, các thành viên mới được cầm chiếc chai lên, lắc sao cho những viên bi từ chai nằm trên rơi xuống chai phía dưới. Thành viên của đội nào làm cho những viên bi ở cả 2 chai rơi xuống hết trước tiên sẽ thắng cuộc.
- Game 2: Gà nhặt thóc
+ Đạo cụ: mỗi đội sẽ có 5 chiếc cốc cùng một số lượng kẹo với 5 màu khác nhau được trộn lên.
+ Luật chơi: 5 chiếc cốc được xếp thành hàng ngang, những viên kẹo màu được đặt phía trước hàng cốc. Khi trọng tài ra hiệu lệnh bắt đầu, thành viên của đội sẽ lọc những viên kẹo với từng màu ra những chiếc cốc khác nhau. Đội nào chia các viên lẹp theo từng màu riêng nhanh nhất sẽ thắng cuộc.
- Game 3: Bão qua làng
+ Đạo cụ: Mỗi đội 10-15 chiếc cốc giấy/nhựa xếp hàng ngang tại mép bàn và những quả bóng bay.
+ Luật chơi: Mỗi đội cử thành viên của đội mình để thi đấu, người chơi dùng hết sức mình để thổi căng quả bóng, sau đó dùng quả bóng để nhả hơi thổi hàng cốc cho rơi xuống đất. Đội nào thổi được hết những chiếc cốc xuống trước sẽ thắng cuộc.
Câu hỏi 2 trang 39 SGK GDCD 7 Cánh Diều
Em hãy quay một video ghi lại quá trình thực hiện một hoạt động thể thao hoặc giải trí phù hợp có tác dụng giảm căng thẳng và chia sẻ lợi ích của hoạt động đó với các bạn trong lớp.
Trả lời
Học sinh tự quay lại video khi thực hiện các hoạt động giải trí với bạn trong lớp.
Chúc các em học tốt với tài liệu tài liệu giải GDCD 7 Cánh Diều Bài 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng!